Le relazioni con un narcisista possono essere devastanti. Il loro comportamento manipolativo e tossico può lasciare cicatrici profonde, specialmente quando arriva il momento dello scarto. In questo articolo, esploreremo il concetto dello “scarto del narcisista”, come riconoscerlo e, soprattutto, come superarlo. Se hai vissuto o stai vivendo questa esperienza, sappi che non sei solo e che è possibile ritrovare la tua serenità e autostima.

Comprendere lo scarto del Narcisista

Il narcisista non lascia mai una fonte primaria di approvvigionamento senza averne già un’altra pronta. Questo significa che, se la tua relazione con un narcisista è finita, è probabile che lui o lei abbia già un’altra relazione avviata da mesi. Questo passaggio rapido da una relazione all’altra non è casuale, ma una tattica deliberata.

Scarto attuato e scarto indotto

Esistono due principali modalità con cui il narcisista può terminare una relazione:

1. Scarto Attuato: Dopo un litigio o una situazione conflittuale, il narcisista coglie l’occasione per lasciarti, spesso accusandoti di essere la causa della rottura. Questo avviene perché ha già un’altra persona pronta ad accoglierlo.
2. Scarto Indotto: Inizia a trattarti male intenzionalmente, svalutandoti e comportandosi in modo orribile per spingerti a lasciarlo. Questo comportamento crudele è un modo per evitare di essere visto come il responsabile della fine della relazione.

Il nuovo approvvigionamento

Quando un narcisista passa rapidamente da una relazione all’altra, è già in una nuova storia prima ancora che la tua finisca. Nei rari casi in cui il tradimento viene scoperto, il narcisista cercherà di giustificarsi accusandoti di averlo spinto a cercare conforto altrove a causa dei tuoi comportamenti. Non si prenderà mai la responsabilità delle sue azioni, cercando sempre di uscirne come la vittima.

La gestione della nuova preda

Nei primi mesi, il narcisista non renderà pubblica la nuova relazione. Questo perché:

• Non vuole che tu pensi che ti stava già tradendo: Mantenendo segreta la nuova relazione, il narcisista cerca di evitare che tu realizzi che ti stava già sostituendo mentre ancora stavate insieme.
• Non vuole essere visto come il cattivo: Agli occhi di amici e familiari (le “scimmie volanti”), il narcisista deve apparire sempre come la vittima. Questo permette di diffamarti senza che la sua immagine venga intaccata.

Come rispondere allo scarto del Narcisista

Se ti trovi in questa situazione, è fondamentale sapere come rispondere in modo centrato e assertivo. Ecco alcune strategie per proteggere la tua salute emotiva e riprendere il controllo della tua vita:

1. Non giustificare, discutere, difendere o spiegare

Questi comportamenti alimentano solo la manipolazione e il controllo del narcisista. Impegnarsi in queste azioni dà loro il potere di distorcere le tue parole e le tue emozioni. Proteggi i tuoi confini rimanendo fermo e conciso.

2. Stabilire confini chiari

I confini sono essenziali per proteggerti. Decidi quali comportamenti sono accettabili e quali no, e comunica chiaramente questi limiti. Non permettere al narcisista di violare questi confini.

3. Pratica l’auto-cura

Assicurati di prenderti il tempo per fare cose che ti nutrono e ti rendono felice. L’auto-cura è fondamentale per mantenere la tua forza emotiva. Fai attività che ti piacciono, circondati di persone positive e prendi tempo per te stesso.

4. Cerca supporto

Non affrontare tutto da solo. Parla con amici fidati, familiari o una coach delle relazioni che può offrirti sostegno e consigli pratici. Un supporto esterno può aiutarti a vedere la situazione con maggiore chiarezza e a prendere decisioni più consapevoli.

5. Impara a dire no

Il narcisista cercherà di mantenere il controllo e manipolarti anche dopo la fine della relazione. Impara a dire no e a mantenere la tua posizione. Non permettere che le sue tattiche ti facciano sentire in colpa o inadeguato.

Superare il dolore e riprendere il controllo

Superare una relazione con un narcisista richiede tempo e pazienza. Ecco alcuni passi per aiutarti nel percorso di guarigione:

1. Riconosci la Realtà

Accetta che la relazione con il narcisista era tossica e che la fine della relazione è un passo verso una vita migliore. Riconoscere la realtà è il primo passo verso la guarigione.

2. Ricostruisci la tua autostima

Il narcisista ha probabilmente minato la tua autostima. Lavora su te stesso per ricostruire la fiducia e l’autostima. Focalizzati sui tuoi punti di forza e sulle qualità positive che possiedi.

3. Impara dai tuoi errori

Rifletti sulla relazione e sui tuoi comportamenti. Impara dai tuoi errori per evitare di cadere in situazioni simili in futuro. La consapevolezza è fondamentale per crescere e migliorare.

4. Crea nuove abitudini

Sviluppa nuove abitudini positive che ti aiutino a rimanere forte e indipendente. Questo può includere l’esercizio fisico, la meditazione, la lettura e altre attività che ti appassionano.

5. Prenditi tempo

La guarigione richiede tempo. Non avere fretta di entrare in una nuova relazione. Prenditi il tempo necessario per guarire e ritrovare te stesso prima di aprirti a nuove opportunità.

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Se stai lottando per superare una relazione con un narcisista, posso aiutarti a sviluppare strategie efficaci e a costruire la tua forza interiore. Posso:

• Offrirti strumenti pratici per gestire le interazioni con un narcisista.
• Aiutarti a stabilire e mantenere confini sani.
• Supportarti nel recupero della tua autostima e fiducia.
• Guidarti nel processo di auto-consapevolezza e crescita personale.

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